Kauden kevennysvinkki
Pekoni-avokadosalaatti
“Rypsiporsas®-pekonia, avokadoa ja oliiviöljyä -kaikissa runsaasti rasvaa, mutta rasva on hyvälaatuis...” Ruokaohjeeseen »
- Energia 450 kcal 23 %
- Sokeri 2.7 g 2.7 %
- Rasva 46.4 g 66 %
- Rasva tyyd 8.2 g 41 %
- Suola 0.9 g 15 %
- Proteiini 7.4 g 15 %
- Kuitu 5.6 g 22 %
Vinkkejä hyvään oloon
Miksi lihaa kannattaa syödä?
Liha ja liharuoat ovat suomalaisten paras proteiinin lähde. Lue lisää >>
Miten saan riittävästi kuituja?
Riittävä kuidunsaanti, 25-35g päivässä, edellyttää täysjyväviljavalmisteiden käyttöä. Lue lisää >>
Miksi kannattaa käyttää öljyä?
Mitä pehmeämpää rasva on jääkaappilämpötilassa, sen parempi rasvahappokoostumus sillä on. Lue lisää >>
Kysymyksiä & vastauksia
Onko painonhallinnassa / kaloreiden kulutuksessa oleellista treenaako esim. aamulla ennen aamupalaa vai jälkeen?
On totta, että kun liikkumaan lähdetään yön paaston jälkeen, kehon hiilihydraattivarastot on äkkiä kulutettu ja liikunnassa siirrytään käyttämään rasvavarastoja tavallista nopeammin. Painonhallinnan kannalta oleellista on, kuinka paljon energiaa kuluu, ei sillä, mitä energiavarastoja käytetään. Lue lisää >>
Haluaisin laihduttaa ihannepainooni?
Terveydellistä syytä laihduttamiselle sinulla ei siis ole. Mutta jos koet, että voit paremmin hoikempana, go for it! Lue lisää >>
Kuinka paljon ihminen tarvitsee proteiineja,hiilihydraatteja sekä rasvoja/ pvä?
Yksiselitteistä vastausta kysymykseesi ei voi antaa, koska energiaravintoaineiden (proteiini, rasva, hiilihydraatit) tarve riippuu energiantarpeesta. Lue lisää >>
Millaista ruokavaliota tulisi noudattaa eri dieettien joukossa?
Hyvään, lihaksikkaaseen kuntoon pääsee nimenomaan syömällä monipuolisesti ja liikkumalla. Lue lisää >>
Saatko riittävästi proteiinia?
Proteiini pitää yllä
lihaskudosta ja auttaa
painonhallinnassa. Saatko
sitä tarpeeksi - ja mitä
ruokia kannattaa syödä?
Soilen kolumni
Totta ja tarua painonhallinnasta
Painonhallinta on ajankohtainen aihe, etenkin näin vuoden alussa. Jotta uusi vuosi lähtisi painonhallinnan kannalta sutjakkaasti käyntiin, on syytä karistaa mielestä muutama yleinen harhaluulo.
Energiaa arkeen
Jos joku kauppaisi tuotetta, jonka avulla jaksaminen, vireys, oppiminen ja keskittyminen paranisivat, paino pysyisi kurissa ja hampaat terveinä, houkuttelisiko? Kunnon välipala täyttää kaikki nämä lupaukset.
Grillaamaan!
Ihanien kesäkelien myötä moni on siirtänyt kesäkeittiön ulos grillin ääreen. Sisällä lieden äärellä hikoilu ei pahemmin houkuta, jos kokkauksen voi tehdä auringonpaisteesta nauttien.
