Viikon kevennysvinkki
Punajuurisämpylät
“Olen itse innostunut punajuurista tällä hetkellä ja Oma keittiön nimimerkki Kmsu:n sämpylät ovat oiv...” Ruokaohjeeseen »
- Energia 120 kcal 6 %
- Sokeri 1.5 g 2 %
- Rasva 2.4 g 3 %
- Rasva tyyd 0.2 g 1 %
- Suola 0.2 g 3 %
- Proteiini 3.5 g 7 %
- Kuitu 1.9 g 8 %
Vinkkejä hyvään oloon
Miksi lihaa kannattaa syödä?
Liha ja liharuoat ovat suomalaisten paras proteiinin lähde. Lue lisää >>
Miten saan riittävästi kuituja?
Riittävä kuidunsaanti, 25-35g päivässä, edellyttää täysjyväviljavalmisteiden käyttöä. Lue lisää >>
Miksi kannattaa käyttää öljyä?
Mitä pehmeämpää öljy on jääkaappilämpötilassa, sen parempi rasvahappokoostumus sillä on. Lue lisää >>
Kysymyksiä & vastauksia
Vaikuttaako juodun veden määrä veren paksuuteen?
Marevan-lääke kehoitetaan ottamaan runsaan nesteen kera. Lue lisää >>
Paino ei putoa, mitä teen väärin?
Kertomasi mukaan et tee mitään väärin. Ruokavaliosi vaikuttaa monipuoliselta ja liikutkin paljon. Lue lisää >>
Voiko ilmavaivoihin olla syynä viljatuotteet?
Ruisleipä, etenkin tuoreena, on yleinen ilmavaivojen aiheuttaja. Lue lisää >>
Kuinka paljon lohta voi marevanlääkityksellä oleva henkilö syödä?
Marevan-potilaille, samoin kuin muillekin, suositellaan kahta - kolmea kala-ateriaa viikossa, mieluiten eri kalalajeja vaihdellen. Lue lisää >>
Yhteistyössä Elixir-ohjelman kanssa
Olympiajoukkueen ravitsemuskumppani HK Ruokatalo tekee yhteistyötä MTV3:n Elixir-ohjelman kanssa.
Olympiajoukkueen ravitsemuskumppanina HK Ruokatalo haluaa kannustaa kaikkia suomalaisia liikkumaan enemmän ja syömään terveellisemmin. Elixir-keittiössä entinen huippu-urheilija Petri Keskitalo kertoo liikkujan ravitsemuksesta eli mm. siitä, miksi aamupalaa ei sovi unohtaa ja miten pitää syödä treenin jälkeen. Katso uusin video >>
Näillä ohjeilla huolto pelaa ja tunnelma säilyy korkealla.
Katso täältä eväsvinkit kotikatsomoon »
Hyvää ruokaa lihasta
Mitä kaikkea hyvää lihasta voikaan valmistaa ja mitä tuotteita kauppojen tiskit tarjoavat. Tutustu Lihakouluun, josta saat ideoita liharuokien laittoon sekä tietoa, miksi lihaa kannattaa syödä.
Soilen kolumni
Totta ja tarua painonhallinnasta
Painonhallinta on ajankohtainen aihe, etenkin näin vuoden alussa. Jotta uusi vuosi lähtisi painonhallinnan kannalta sutjakkaasti käyntiin, on syytä karistaa mielestä muutama yleinen harhaluulo.
Nautinnollista joulua!
En ole ikinä ymmärtänyt juhlaruokien kevytversioita. Juhlan erottaa arjesta se, että silloin syödään juhlaruokia, herkkuja, jotka eivät arkeen kuulu.
Energiaa arkeen
Jos joku kauppaisi tuotetta, jonka avulla jaksaminen, vireys, oppiminen ja keskittyminen paranisivat, paino pysyisi kurissa ja hampaat terveinä, houkuttelisiko? Kunnon välipala täyttää kaikki nämä lupaukset.
