Liikkujan perusruoka
Kuntoliikkuja pärjää tavallisella, terveellisesti koostetulla ruoalla. Liikunta ei tarkoita sitä, että 
lisääntyneen energiankulutuksen ansiosta ruokavalioon ei tarvitsisi kiinnittää niin paljon huomiota. Kun syöminen on kunnossa, myös liikunnasta saa enemmän irti.
Lue lisää >>
Kunnon välipalat
Välipalat kuuluvat liikkujan päivään siinä missä vesipullo treenikassiin. Välipaloista saadaan energiaa 
treeneihin ja palaudutaan harjoituksista. Niiden avulla paikataan myös energiavajetta, kun aikatauluissa tapahtuu yllättäviä muutoksia.
Lue lisää >>
Palautuminen
Kuntoliikkuja ehtii palautua harjoituksistaan ilman erityisiä palautumistoimenpiteitäkin. Silti esim. riittävästä nesteen nauttimisesta ja levosta kannattaa huolehtia kuntoillessakin. Palautumisen energiatankkaus hoituu kokolihaleikkeleellä täytetyllä sämpylällä yhtä tehokkaasti kuin erityisillä palautumisvalmisteilla.
Lue lisää >>
Nestetasapaino
Janon tunteeseen ei kannata luottaa, kun huolehditaan riittävästä juomisesta. Liikunnan yhteydessä ja 
sen jälkeen kannattaa juoda, vaikkei janottaisikaan. Vähän, mutta usein on hyvä nyrkkisääntö. Kuntoliikkujalle paras juoma on vesi.
Lue lisää >>
HK ravitsemuskumppanina
HK Ruokatalon asema ravitsemusosaajana vahvistuu Olympiajoukkueyhteistyön myötä. Urheilijan ravitsemusoppaasta löytyy käytännön vinkkejä niin huippu-urheilijoille kuin kuntoliikkujillekin.
Lue lisää >>